Волгоградская территориальная организация общероссийского профессионального союза работников нефтяной газовой отраслей промышленност
Нефтегазстройпрофсоюз России
vk fb ok twitter lj lj lj
Программа преференций Нефтегазстройпрофсоюза России

12 правил здорового образа жизни - МАРТ

Картинка

Работники СИБУРа продолжают внедрять правильные здоровые привычки в жизнь.
Проект "12 правил ЗОЖ" призывал в январе пить суточную норму воды, в феврале - посещать врачей.

Правило марта - «Сплю не менее 7-8 часов в сутки!»

Здоровый сон – один из важнейших элементов здорового образа жизни!
Регулярное недосыпание может привести к таким нежелательным последствиям, как снижение иммунитета, набор веса, эмоциональная нестабильность.
Из-за нарушения сна появляется повышенный риск развития некоторых заболеваний нервной системы.
Полноценный ночной отдых гарантирует бодрость в течение дня!

Чтобы сон был здоровым и крепким, нужно соблюдать ряд правил:

- не засыпать под свет экранов смартфона, телевизора или компьютера;⠀
- создать комфортную температуру воздуха в комнате во время сна (лучше, если она будет 18-20 градусов – в таких условиях организм быстрее погружается в сон);
- засыпать желательно до 23 часов (в промежутке 22.00-02.00 в организме человека вырабатывается мелатонин – гормон, улучшающий качество ночного отдыха);
- чтобы сделать вынужденное раннее пробуждение более приятным, не откладывать подъем по будильнику – стараться встать сразу.

Сделайте непродолжительную зарядку после пробуждения, выпейте стакан воды с лимоном (витамин С в цитрусовых отлично бодрит).

Присоединяйтесь и будьте здоровы!


Вернуться назад

 
-
-
-